Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel egy szeretett és dédelgetett rutin. Egyesek szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési megközelítést, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb gyakori hozzávaló, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé lényege, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi része, a benne lévő zsír. A keto kávéhoz számos lehetőség közül választhatsz, de a leggyakoribbak a vaj, az MCT-olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj finom trópusi ízt kínál, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a hagyományos kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet is, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.Olvass tovább keto probiotix premium A Cikkek oldalon Néhány cukormentes szirup megfelel a keto diéta követelményeinek, de nem biztos, hogy minden diétás stratégiához illeszkednek.
Segít a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami további mellékhatással jár, viszonylag gyors zsírégetéssel, mivel a diétázó ténylegesen teltebbnek érzi magát, és leküzdi az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé hívei a mentális javulásról és a koncentrációról, valamint a fizikai erő növekedéséről is beszámolnak, amelyek szintén a keto diéta helyes betartásának a következményei.
A keto kávé a keto diéta összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok kinyerése mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből létfontosságú, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek ellenére Fontos szem előtt tartani, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendbe önmagában nem fog zsírégetést eredményezni, sőt, valójában az ellenkezőjét teheti. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása mindenképpen telített zsírt ad, de ha ezeket a zsírokat szénhidrátcsökkentés nélkül fogyasztjuk, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé jótékony hatással lehet a szervezetedre, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétán vagy, akkor valójában nincs szükség arra, hogy beépítsd a keto kávét az életedbe, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávéválasztékot illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, de számos azonnal elkészíthető por változat is elérhető.
Hogyan készítsünk keto kávét?
A keto diétába illő keto kávé segíthet abban, hogy órákig teljesnek és elégedettnek érezd magad. Sokan reggelire keto kávét isznak, majd ebédre alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.
Keto kávétál
Miután elkészített egy csésze kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy keverőbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészét keverve.
Töltse bele a kívánt főtt kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és keverje újra, amíg kemény habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80%-ban telített). Ne feledd, hogy amikor egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, azzal minimalizálod az étrended általános tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok ember a keto diétán és az időszakos böjtölésen keto kávét használ reggeli helyettesítőként. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása, valamint a magas koffeinszint-löket jóllakottnak és energikusnak tarthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérésnél az, ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatókat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávét.
